活得好，工作得好:健康与快乐之间的联系

在追求充实生活的过程中，幸福是许多人的目标. However, happiness is not an isolated concept; it’s complex and connected to your overall physical and mental health. 通过理解和培养你的健康和幸福之间的联系, 你可以走上充实而平衡的生活之路.

Physical Health and Happiness

身体健康是幸福的基础. 当你的身体处于最佳状态时，你的整体幸福感也会达到最佳状态. 考虑以下策略来优化你的身体健康:

·         Exercise regularly. 参与体育活动会释放内啡肽, 身体自然产生的让人感觉良好的化学物质, 哪些能提升情绪，减少压力和焦虑. Exercise also boosts energy levels.

·         Focus on nutrition. 均衡的饮食为身体和精神提供能量. Fruits, vegetables, whole grains, 瘦肉蛋白和健康脂肪提供营养，支持认知功能和情绪稳定.

·         Get quality sleep. 充足和规律的睡眠对情绪有积极影响, 认知表现和情绪弹性. 

Mental Health and Happiness

当你培养你的思想时，幸福就会蓬勃发展. 考虑一下这些建立情绪弹性和积极心态的建议:

·         练习自我照顾和压力管理. 参与能给你带来快乐和放松的活动是至关重要的. 正念练习也可以减少焦虑，提高注意力.

·         Prioritize healthy relationships. Positive social interactions, 支持性的友谊和归属感对幸福有着重要的贡献.

·         Seek help if needed. 心理健康专家可以提供指导, 帮助你管理和克服生活挑战的治疗和工具.

The Path to Happiness

健康的身心是你追求幸福的关键因素. 通过对健康采取全面的方法, 你可以开启充满幸福生活的潜能, purpose and fulfillment. 如果你对自己的健康状况有任何疑问，请联系健康护理专业人员.

推荐大多数美国人进行焦虑筛查 

The U.S. 预防服务工作组(Task Force)现在建议65岁以下的成年人定期接受焦虑症筛查. For the first time, 特别工作组建议对所有65岁以下没有被诊断为精神健康障碍或相关症状的成年人进行筛查. 这是为了帮助初级保健临床医生识别焦虑的早期迹象, which can go undetected for years.

最新的建议还侧重于对特定人群进行筛查, 特别是那些在过去一年内怀孕和分娩的人. 去年，特别工作组建议对8至17岁的儿童进行焦虑症筛查. 这意味着所有8到64岁的美国人都应该接受焦虑筛查. 焦虑症通常始于童年和成年早期, 而且症状会随着年龄的增长而减弱. 如果你担心焦虑，就去看医生.

多长时间锻炼一次才能达到最佳的心脏健康状态?

美国心脏协会(American Heart Association)建议每周进行150分钟或更长时间的中等到高强度体育活动，但没有明确规定最佳模式. New research 发表在《美高美集团4688》上的一项研究表明，“周末战士”可能会像那些每周锻炼多次的人一样，对心血管健康产生同样的好处. 周末战士把一周的锻炼安排在几天内. 

研究发现，每周至少锻炼150分钟有助于降低中风的风险, 心脏病发作和心房颤动(也被称为AFib)——这些时间可以在一周内平均分配，也可以集中在周末. 只要你达到150分钟，你就能获得心血管方面的好处. 如果你一周中时间不够，周末战士计划可能是一个选择. 在开始新的锻炼计划之前，先和你的医生谈谈.

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